Mẹ buồn ngủ quá con ơi, làm cách nào để con ngủ được đây?!

Trẻ ngủ ít, ngủ không sâu giấc, mẹ cứ lo lắng tìm mọi biện pháp, nhưng mẹ quên rằng, trẻ thiếu chất cũng ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh làm cho giấc ngủ không ngon.

Thiếu một số nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, magie, … có thể gây ảnh hưởng đến khả năng điều khiển giấc ngủ của não bộ:

- Thiếu ngủ do thiếu sắt có thể gây giật chân, lặp đi lặp lại trong vô thức, có tính chu kỳ ở giai đoạn đầu của giấc ngủ. Điều này gây cảm giác mệt mỏi làm cho trẻ muốn và ngủ nhiều ban ngày, ít ngủ ban đêm.

- Thiếu canxi làm cho việc sản xuất melatonin giảm, một hoocmon quan trọng cho giấc ngủ, trẻ ngủ chập chờn, không sâu giấc, thức dậy cảm thấy mệt mỏi.

- Thiếu magie gây gián đoạn giấc ngủ. Magie có tác dụng duy trì chức năng một số thụ thể ở não, cho phép não chuyển đổi trạng thái thoải mái hơn và đi đến giấc ngủ dễ dàng hơn.